[...] generalnie ćwiczenie mogę wykonywać pomimo tego, czyli tragedii nie ma, ale coś jest nie tak. dlatego zrezygnowałam przy bicu z supinacji na rzecz młotków, bo jakoś mniej czułam ten bark wtedy. powiem szczerze, że jeszcze nie mam pomysłu co z tym zrobić. bo też prawda jest taka, że dopóki nie zacznie boleć na co dzień, co pewnie sprawę oleję.
[...] dzisiaj to samo, lekkie puknięcie a ból jest.. Przerwa by się przydała, ale nie dam rady. 17.03.2014r. Dzisiejszy trening u siebie w klubie, dosyć mocny zrobiłem, tarczowanie, worki, to co zawsze tutaj. Przed treningiem spalacz, dietka taka jak zawsze. Ogólnie ciagle do przodu. chciałem jutro trening zrobić, ale boję się o szczękę trochę..
[...] nie wiem co z nią jest, pęknięta, wybita, nie mam pojęcia. Lekko dostane i czuje. Dzień później jest ok, gryze normalnie, lekko tylko podczas poruszania czuje, ale gdy tylko podczas treningu dostane lekko to ból jak nie wiem.. Musiałbym przerwę zrobić, ale nie chce. 5 kwietnia wystartuje najprawdopodobniej, więc formę musże robić. pozdro!
[...] dziennik był najlepszy w tym dziale. Jeśli chodzi o kondychę, to normalne że nie dajesz rady. Mięśnie masz na 80 kg, a masy 13 kg więcej. Więc albo musisz sporo spalić, albo zrobić mięśnie na wyższą wagę. Druga opcja chyba lepsza, moim zdaniem. Coś tam na ten temat wiem, bo trzymam stałą wagę 103-105 kg i doszedłem do etapu gdzie nie mam problemu [...]
[...] klasycznie poszło dobrze, podjąłem próbę 200kg. Sztange oderwałem od ziemi, ale poczułem, że się garbię i odpuściłem. Nie ma co się przesilać w tym momencie, jeśli mam to zrobić to podniosę 200kg na zawodach. W niedzielę na zawodach zatem prawdopodobnie będę zaczynał boje od: Przysiad: 155kg Wyciskanie: 135kg Martwy: 180kg Na kolejny trening [...]
[...] życie. Znalazłem się na takim zakręcie życiowym, że miałem tylko dwie drogi. Pieprznąć się do wyra, kupić wagon wódki i drugi fajek, a potem zalewać się gapiąc w sufit, albo zrobić coś co zmieni moje życie. I na całe szczęście zabłąkałem się na wykład do klubu pana Gacy. A potem to już typowa historia jakich kilkanaście w jego otoczeniu. Dieta, [...]
[...] ze sztangą. W nadgarstkach poprawa razy 2 albo nawet 3. Się rozpisałem, i zapomniałem o czym miało być :-) Edit: o progresie miało być. Silniejszy jestem. Widzę co mogę zrobić teraz kettlami. W marcu kupiłem Carycę. Jak ktoś uważnie czytał ten dziennik to pamięta jak się podniecałem, że robię nią swingi, potem, że udało się ją [...]
[...] plany. Zobaczymy po niedzieli. Jakoś to trzeba będzie rozpisać. Do lipca chcę robić to co robię. Na lipiec wracają kettle. W sierpniu może będę chciał ożenić obie metody i zrobić sobie miks ćwiczeń ze sztangą i kettlami w dwóch blokach po 14 dni: siłowym i eksplozywnym. Mam apetyt np. na rwanie sztangi ale: 1. Tego ćwiczenia nie nauczę się z [...]
[...] kilka miesięcy, a ze sportami siłowymi to pewnie góra trzy razy tyle. Kilka ćwiczeń mi nie podchodzi, bo nie czuję ich. Inne są ohydne ale tylko dlatego, że nie potrafię ich zrobić poprawnie - te staram się wplatać do treningów, bo nie lubię czegoś nie umieć. Kilka innych kocham za satysfakcję jaką mam po poprawnym wykonaniu i głębokie zmęczenie [...]
[...] niemal symboliczną. Nie traktuję tego jak swojego treningu tylko jako regulowanie rachunku z energię przyjętą z pożywienia. A że dzisiaj było ponad 3K kcal, to łatwo mi to zrobić mentalnie. Natomiast - jeżeli na serio myślę o szybszym biegu w niedzielę - będę musiał mocno zredukować plany treningowe i podsypać do miski. Rano będę biegał, bo mi [...]
OKi, widze ze dzilasz dzielnie :-) sluchaj ... plank masz pozycje wygieta w luk, powinnas zrobic tilt do przodu biodrami przysiad calkie niezle chociaz ten ciezar to smiesznie maly jest i nie stanowi dla ciebei zadnego wyzwania, ot takie aero z przysiadow, masz na silowni stojak? czy tylko tak krecilas ukryta? MC nie widac co amadi napisala [...]
[...] mnie rozgrzewają. Głównie chwyt jest u mnie problemem (nie tyle problemem, co najsłabszym ogniwem!). Tętno w porywach do 150, a pomiędzy obwodami można i 5min przerwy zrobić.. Sety po 50powt - to jest danie główne :) Monotonia - jeszcze nie, ale za 3-4treningi.. Plusem jest to, że za 3-4treningi będzie już 25% planu wykonane i jak pojawi [...]
[...] dopiero tego trudnego ćwiczenia, a zmęczenie nie jest przyjacielem poprawnego wykonania. Zacząłem od rwania. Zgodnie z zasadą, że daję odpocząć chwytowi postanowiłem po nim zrobić coś co nie angażuje dłoni. Padło na przysiady. I potem zgodnie z tym kluczem robiłem różne ćwiczenia. Nie oszukujmy się. Byłem zmęczony. Koniec końców zrobiłem trzy [...]
[...] czasu. 10 km. Tu już nie było co debatować. Widziałem metę, miałem siłę. Plan: biec jak najszybciej. Realizacja: biegłem jak najszybciej. Aż mi moje kibicki nie zdążyły zrobić zdjęcia :-) === Po biegu suplementacja w knajpie: 1. Miska zupy gulaszowej i ciemny chleb 2. Pierogi z mięsem - 10 sztuk 3. Barek sałatkowy - dwa talerze surówek [...]
[...] bądź niewielki wpływ na budowę mięśnia.Również bieganie pływanie Ale co rozumiesz przez budowę? Anatomiczny kształt pod skórą (zaprogramowany przez geny - nie możesz nic zrobić poza doprowadzeniem do przerostu) czy właściwości mięśnia (gęstość, objętość, rodzaj i jakość włókien, ukrwienie, unerwienie i połączenie z układem nerwowym)? W [...]
Podsumowanie pol roku ☺ No i nawet nie wiem kiedy zlecialo 6 miesiecy, mam wrazenie ze dopiero zaczelam swoja przygode z lejdiskami a tu juz pol roku stuknelo :D No ale szczesliwi czasu nie licza…nie maja na to czasu bo targaja zelastwo :D Mialam zrobic podsumowanie dopiero pod koniec tygodnia ale nadwyrezylam sobie sciegno na desce i o ile [...]
[...] wdałem się w niepotrzebną dyskusję z jakimś klientem który rzekomo w latach 90 był zawodowym kulturystą. Mocno starał się wytłumaczyć mi że pracując fizycznie nie da się zrobić ładnej sylwetki. Twierdził że mięśnie można zbudować jedynie na środkach dopingujących i potrzeba około 10 posiłków dziennie co około 2h. Składających się z suchego [...]
[...] - czy ćwiczyłeś już grupę częściej niz 1 raz w tygodniu (i jakie miałeś rezultaty) czy też zawsze robiłeś grupę max. raz na tydzień? Raczej wolę rzadziej. Nie dam rady zrobić częściej bo nie zdążę z regeneracją. 5) Podaj prosze, jak rozkładasz grupy mięśniowe między poszczególne dni treningu - co z czym łączysz i czego z czym radzisz NIE [...]
[...] trzeba cały czas kręcić, więc w ruchu ulicznym jest to wadą, przy podjeźdzaniu pod krawężnik z małą prędkością też może być problem. Po co sobie utrudniać życie, po to został wymyślony wolnobieg, by można było zrobić przerwę w kręceniu. Co, Kto lubi, ale koleś, bez wprawy, jadący na ostrym po mieście to poważne zagrożenie dla siebie i innych.
Przestawiłam się z 4 posiłków w pracy na 3, jest mi wygodniej, bo raz, że łatwiej mi zrobić 3 przerwy niż 4, a kolejna sprawa to większa porcja :-D No i ja jakoś dużo tego mięsa nie biorę, bo na cały dzień zwykle jest 100-110B ze wszystkich źródeł, póki nie chodzę na siłkę to myślę, że to wystarczająco. A że to samo w 3 posiłkach to też idzie się [...]
DT padme
